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Praktische mentale Tipps und Anregungen für Ihren Alltag

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10 Schritte zum persönlichen Wohlergehen nach Zimbardo

 1. Treibe regelmäßig Sport!

 2. Ernähre Dich bewusst und ausgewogen (viel Gemüse, Früchte; wenig Fett und Cholesterin)

 3. Halte ein für Dich geeignetes Gewicht!

 4. Schlafe 7/8 Stunden jede Nacht; Ruhe Dich am Tage „zwischendurch“ kurz aus!

 5. Entspanne Dich 3 x täglich gezielt!

 6. Meide Zigaretten und Drogen!

 7. Trinke Alkohol- wenn überhaupt- dann in Maßen!

 8. Treffe beim Sex geeignete Sicherheitsmaßnahmen!

 9. Lasse Dich regelmäßig untersuchen!

10. Entwickle eine optimistische Lebensweise und pflege Freundschaften!


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© 2008 ff. | E-Mail: info@mental-psyche-training.de Stand: 03/15