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Praktische mentale Tipps und Anregungen für Ihren Alltag

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7 Säulen der Resilienz - der inneren Widerstandskraft, angeboren, erworben durch Erfahrung und/oder Wissen

  1. Wirklichkeitssinn - Akzeptanz der Lage; Wege sind da; Zukunft besteht; Erlebtes hat auch Vorteile (Lernen für das nächste Mal)

  1. Lösungsorientierung - Draufsicht; Ursachenforschung; Variantendenken

  1. Selbstwirksamkeit - Wissen um eigene Kraft; alle Kompetenzen einsatzbereit; gesamte Persönlichkeit kommt ins Spiel

  1. Entschlossenheit - Masterplan entwickeln; Emotionen werden Zielen zugeordnet; realistische Etappen; Reflexion eigener Aktivitäten;

  1. Netzwerke - langfristig Kontakte gestalten/erhalten

  1. „Leidensfähigkeit“ - Verkraften von „Querschlägen“, Rückschlägen

  1. Zuversicht - Glaube an das Gute; Vertrauen in das Leben, die eigenen Wesenskräft

8 Kompetenzen zum überwindbaren Scheitern/zum Wiederaufstehen

  1. Einsichtsfähigkeit

  2. Eigenverantwortung

  3. Vergebungsbereitschaft

  4. Fähigkeit zu neuer Würde

  5. Versöhnungsfähigkeit

  6. Geduld und Beharrlichkeit

  7. Demut/ selbst bewusste Transparenz

  8. Abstandsfähigkeit





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